Actuando en Mecánico

7 principios para incrementar la tenacidad y enfrentar mayores desafíos

Era un lunes, frío y nublado. Empezaba la semana y no tenía ganas de mover un dedo.

Para arrancar el día, me apegué a la mentalidad mecánica inspirada por Andrew Huberman.

Una estrategia para afrontar momentos difíciles al apoyarse en una serie de acciones diarias y no negociables.

El objetivo es calibrar la química interna de una manera natural, para despertar la proactividad sin dejarse llevar por las emociones.

Si estamos bajo altos niveles de estrés, es muy retador controlar la mente. De esta manera, utilizamos nuestro cuerpo para regular el sistema nervioso.

Al concluir pequeñas tareas levemente desafiantes, iniciamos un efecto bola de nieve que incrementa nuestra fortaleza mental para enfrentar retos mayores.

A continuación, comparto 7 principios para aplicar esta mentalidad mecánica a la hora de liderar nuestros negocios y desarrollar nuestros emprendimientos:

1. Darle la recompensa al esfuerzo, no a la emoción:
   • La dopamina está diseñada para la búsqueda, y que el progreso significativo se logra al aceptar el esfuerzo y la incomodidad.
   • En lugar de buscar un alivio emocional rápido, es necesario encontrar la recompensa en las acciones y el esfuerzo.
2. Mentalidad de “El Estrés Me Mejora”:
   • Investigaciones demuestran que nuestras creencias sobre el estrés impactan significativamente la respuesta fisiológica del cuerpo.
   • Al replantear el estrés como un desafío que moviliza recursos, podemos aprovecharlo para mejorar nuestro rendimiento.
3. Regular el sistema nervioso con el cuerpo:
   • Cuando te sientes abrumado, tu sistema límbico tiene el control.
   • En lugar de hablarnos para calmarnos, podemos practicar respiraciones profundas por 5 minutos.
4. Enfocarse en lo que se puede controlar:
   • Lo único que podemos controlar es adónde se dirige nuestra atención y nuestro esfuerzo.
   • Esto nos permite concentrarnos en lo que nos permite avanzar y elimina sentimientos de impotencia.
5. La fuerza de voluntad como un músculo:
   • Cada vez que nos inclinamos hacia un esfuerzo no deseado, fortalecemos nuestra fuerza de voluntad.
   • Esto se extrapola y traslada a otras situaciones desafiantes en nuestra vida.
6. Hacer cosas pequeñas y difíciles a diario:
   • La disciplina y la resiliencia se logran realizando pequeñas tareas incómodas a diario.
   • Subir escaleras, duchas frías o sesiones de meditación son algunos ejemplos.
7. Confiá en tus prioridades diarias no-negociables:
   • El bienestar florece cuando tenemos claro una serie de acciones diarias no-negociables.
   • En tiempos difíciles, retomar los principios básicos del sueño, la luz solar matutina, el movimiento, la nutrición y la hidratación proporciona una base sólida.
   • Superar la inercia de la ansiedad o la procrastinación es más fácil cuando nos apegamos a una rutina constante y planificada.

“No existen las emociones ‘malas’. Todas las emociones tienen un propósito, y es importante reconocerlas y comprenderlas.” – Andrew Huberman

Hace un par de años, la vida me puso una prueba personal que realmente no tenía idea de cómo enfrentar.

Lo que sí sabía, era que lo que más me costaba en el día, era desde que abría los ojos al despertar, hasta que llegaba a la oficina a trabajar.

Escuché el concepto de la mentalidad mecánica y lo puse a prueba sediento por cualquier herramienta que me facilitara el camino.

Esto, al día de hoy, se convirtió en mi rutina de arranque no negociable entre semana.

1. Me levanto.
2. Me hidrato.
3. Tiendo la cama.
4. Me lavo los dientes.
5. Me lavo la cara (con agua fría).
6. Respiro, medito y oro (tomando el sol).
7. Me baño con agua fría.

Realmente espero que estas palabras te hayan aportado valor, te hayan dado alguna herramienta valiosa o una chispa inspiración en este día.

¡Los mejores deseos y un gran abrazo!