3 toques para recargar baterías y amanecer con ferocidad para tomar acción
Es sábado por la noche durante un viaje familiar, con la intención de desconectarse del acuñado entorno sintético de ciudad, para conectar en familia y disfrutar de la naturaleza.
Mientras jugábamos Rummikube, salió a la conversación la “sopa de techo”, ese fenómeno de levantarse en la madrugada con la mente a cien y la dificultad para volverse a dormir.
Un fenómeno generalmente causado por altos niveles de cortisol – la hormona del estrés, cuando estamos bajo situaciones que generan ansiedad o preocupación.
Una situación común para quienes lideramos negocios, en donde enfrentamos retos imprevistos que demandan decisiones ágiles y acertadas con información limitada.
A continuación, comparto tres toques simples y prácticos, que personalmente me ayudan a conciliar el sueño para recargar baterías y amanecer con hambre por tomar acción:
- Tener un poco de frío:
- Frío tolerable pero ligeramente incómodo que ocupe cierto porcentaje de nuestra línea de pensamiento.
- Pensar en no dormirse:
- Un ejercicio de psicología inversa que ayuda a remover la congoja y hacer paces con la situación.
- Dirigir la atención al presente:
- Observar sin aferrarse a los estímulos externos que están ocurriendo (sonido del ventilador, la textura de las sábanas o el cantar de los pájaros).
Es recomendable no encender ninguna luz durante el proceso, a menos que sea luz roja, para evitar entrar en estado de vigilia.
También, salir un momento del cuarto previo al proceso, ya sea para ir al baño o tomar un sorbo de agua, con el fin de marcar un reboot o reinicio.
Son tiempos atípicos en donde requerimos la mayor cantidad de herramientas para cargar de energía nuestro vehículo biológico y darle claridad a nuestra mente.
¡Espero que estas cortas palabras hayan cumplido su propósito y nos vemos en la próxima!
Un gran abrazo,
