La Calma en el Caos

7 Tácticas para Mantener la Calma Bajo Situaciones de Alta Presión

Encontré una joya, y aunque no recuerdo nuestra primera interacción, recuerdo que despertó una vívida curiosidad para investigar más.

Lo que influye en nuestros pensamientos define el curso de nuestras acciones y, en consecuencia, el camino que toma nuestra vida.

Sea cual sea el formato (libro, audiolibro, podcast, etc.), personalmente tomo el tiempo para seleccionar el próximo recurso de una manera consciente y meticulosa.

El Almanaque de Naval Ravikant: Una Guía para la Riqueza y la Felicidad es una luminaria que llega cada tanto tiempo, y no lo puedo dejar de recomendar.

En una de sus tantas líneas reveladoras, este filósofo contemporáneo dispara las siguientes palabras:

“La capacidad de mantener la calma durante un conflicto es un superpoder. Un hombre sabio me dijo una vez que vas a mirar atrás y te vas a arrepentir del 99% de tus rabietas y las vas a considerar como los momentos más infantiles.”

Para nuestras relaciones, nuestras decisiones y nuestra experiencia de vida en general, la calma es un activo que no tiene precio.

Debido a que se dice que casi 7 de cada 10 pequeños negocios fracasan por la falta de agilidad emocional por parte de sus líderes, comparto 7 tácticas para mantener la calma durante situaciones de caos:

  1. Respiración consciente:
    • La realidad es que pocas personas aprenden a respirar apropiadamente ya que no nos enseñan algo tan esencial.
    • Hoy tenemos información disponible para hacer el trabajo respiratorio apropiado para sacarle el mayor jugo a este recurso tan increíblemente valioso.
    • Para entrar en detalle para realizar ejercicios de respiración consciente, podés acceder al artículo Conectando la Raíz publicado recientemente.
  2. Sueño profundo:
    • El descanso apropiado es requisito para pensar claramente, manejar mejor nuestras emociones, afilar la capacidad de concentración y generación de ideas y darle la recuperación apropiada a nuestro cuerpo.
    • En personas sanas, las consecuencias a corto plazo de la privación del sueño incluyen una mayor respuesta al estrés; dolor; depresión; ansiedad; y déficits de cognición, memoria y rendimiento.
    • Para entrar en detalle para establecer una mejor rutina de sueño, podés acceder al artículo Sueño Profundo publicado recientemente.
  3. Movimiento constante:
    • Metafóricamente hablando, quedarse pensando ¿qué pasaría si? solo le echa leña al fuego del estrés y la preocupación. Las cosas pueden salir en millones de diferentes maneras y entre más tiempo pasamos pensamos, más tiempo desperdiciamos haciendo.
    • Literalmente hablando, el movimiento es el precursor de las emociones. Movernos a través del día influye constructivamente en nuestro estado mental y emocional.
    • Para entrar en detalle para establecer una rutina de movimiento, podés acceder al artículo Conectando la Raíz mencionado anteriormente.
  4. Nutrición e Hidratación:
    • Consumir 2 litros de agua filtrada.
    • Apegarse a una nutrición informada y acompañada, diseñada específicamente para nuestros objetivos.
    • Evadir comida chatarra o ingerir toxinas en diferentes formas.
    • Regular nuestro consumo de café sin sobrepasar 2 tazas al día, evitando consumir 12 horas antes de dormir.
    • Conocer sobre beneficios del ayuno intermitente y otras modalidades para valorar su implementación.
  5. Practicar Mindfulness:
    • Prácticas de meditación, de pensamiento lento, conversaciones internas constructivas y “grounding”, nos permiten reformular nuestra perspectiva y experimentar un sentimiento de plenitud.
    • Para entrar en detalle para llevar a cabo ejercicios prácticos sobre mindfulness, podés acceder al artículo Manejando la Pensadera publicado recientemente.
  6. Baños fríos:
    • Una táctica que vengo estudiando y practicando en los últimos meses, de la cual empiezo a experimentar beneficios asombrosos.
    • Se dice que 2 minutos diarios de agua (bien) fría – principalmente en la parte superior del pecho o espalda, es el inicio básico de la práctica.
    • Los baños fríos reducen la inflamación, alivian el dolor, mejoran la circulación, reducen los niveles de estrés y reducen el dolor muscular y la fatiga.
  7. Interés compuesto:
    • La táctica titánica para el día de hoy es mantener una rutina establecida mejorada continuamente.
    • La idea no es solo sacar la carta cuando las cosas se pongan cuesta arriba, si no realizar las tácticas constantemente para tenerlas engranadas cuando sean más necesarias.
    • En esta parte, un enfoque al largo plazo es lo ideal para mantener las prácticas andando constantemente.

“La capacidad de mantener la calma durante un conflicto es un superpoder.” – Naval Ravikant

Entrando en el último sprint del año, tenemos la oportunidad de elevar nuestra agilidad emocional y fortaleza mental para lidiar con los retos que nos presente este año que viene.

Por medio de simples prácticas y herramientas, podemos reformular nuestra percepción para experimentar la calma a través del caos y atravesar las pruebas que se nos presenten en el día a día.

¡Gracias por leer y felices fiestas ✨🎄✨!

Saludos,

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